Vendredi 1 er mai 2015 à 22h20 sur Arte le documentaire « Sommes-nous faits pour courir ? de Niobe Thompson (» Sciences et technique)

Documentaire – Santé : Sommes-nous faits pour courir ?

Durée : 55mn

Synopsis :

Grâce aux témoignages de biologistes et de scientifiques, ce documentaire permet de comprendre pourquoi l’être humain est bipède.

L’homo sapiens a abandonné son déplacement  à l’aide de ses quatre membres pour courir après ses proies, voici environ 8 millions d’années.

L’anthropologue et documentariste canadien Niobe Thompson par en Afrique où évoluent pieds nus la plupart des meilleurs coureurs du monde. En Russie, les éleveurs de rennes sont aptes à parcourir d’immenses étendues.

Au Canada, se déroule l’un des plus importants marathons du monde. Chacune de ces pratiques de marche – sportive ou fonctionnelle – est étudiée à partir des plus récentes découvertes scientifiques sur l’origine de la course.

Que reste-t-il des tactiques de chasse par épuisement des proies ? À quoi sert l’endurance aujourd’hui ?

Si vous avez manqué le début

Les êtres humains sont bipèdes mais certains biologistes estiment que l’endurance humaine à la course n’est plus guère utile dans les sociétés modernes.

Pays de production : Etats-Unis

Selon certain le jogging est un excellent exercice cardio-vasculaire qui ne requiert aucun équipement particulier.

Lors de Marathons dans des villes ou capitales, les coureurs non licenciés doivent se munir de certificats médicaux obligatoires à joindre à leur inscription.

C’est notamment le cas lors de la course des «20 Kilomètres de Paris».

En effet l’inscription n’est officiellement validée qu’à la remise du certificat médical.

Certains candidats à la course sont parfois déçus au moment de d’une inscription tardive du fait du succès de l’épreuve, limitée à 20.000 participants.

Veiller à sa propre sécurité fait partie de l’éthique du coureur et des précautions particulières doivent être prises lors des ravitaillements énergétiques

Les participants aux «20 Kilomètres de Paris» portent l’étiquette coureur des «20 Kilomètres de Paris», qui permet est une marque de relations confiantes et cordiales entre les coureurs.

Un entraînement est souvent nécessaire pour cette épreuve des «20 Kilomètres de Paris»et est indispensable l’échauffement est comme pour toute pratique sportive une nécessité.

Des blessures et diminution sensible de la performance sportive peuvent résulter de l’absence d’échauffement qui permet une bonne mise en condition du système cardio-vasculaire, respiratoire et osthéo-articulaire.

L’échauffement doit être progressif dans son l’intensité car il a un impact sur la circulation sanguine et déclenche un échauffement des groupes musculaires sollicité par l’effort sportif.

Il facilite ainsi le mouvement au niveau articulaire grâce à la sécrétion de liquide synovial.

Courir 5 à 6 minutes à un rythme léger et progressif permet de mettre en route l’échauffement.

Puis afin d’échauffer les articulations des membres supérieurs il peut être pratiqué des mouvements circulaires du cou, des épaules et des coudes tout en se déplaçant.

Puis pour échauffer les articulations des membres inférieurs, il est recommandé de faire quelques accélérations de 15 à 20 secondes avec des changements de direction puis marquer 5 accélérations avec des pauses 30 secondes de récupération.

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